我只需要1分钟，就能把鱼油介绍明白～

鱼油，这个品类太复杂了，也是智商税密集所在‼️ ① 鱼油是什么吗？ 鱼油是一种欧米伽-3补充剂，主要提供EPA和DHA - ② 需要补充的剂量？ 成人每日需要250-500mg的EPA和DHA，摄入过量有出血风险 . ③ 哪些人需要补充？ 如果你能每周吃2-3次海鲜、深海鱼，是不需要额外补充鱼油的 如果不吃海鲜，特别是素食人群建议适当补充鱼油 . ④ 鱼油和鱼肝油是一回事吗？ 不是！！ 鱼油主要补充EPA和DHA 鱼肝油主要补充维生素A和维生素D . ⑤ 鱼油怎么选择？ 鱼油主要有两种成分，EPA和DHA 👴老人和三高患者选择EPA含量高的 EPA可以降血脂，预防心血管疾病 🤱孕妇和儿童选择DHA含量高的 DHA可以促进大脑和视网膜发育 . ‼️还要特别注意给爸妈选鱼油 欧米伽-3的纯度至少要70%以上才有效果 像汤xx健，斯维x纯度在30%左右的鱼油，都是🗑 今天不推荐品牌，以上内容都是干货 ---- 点个关注，多一个注册营养师朋友，为家人学点营养知识