吃什么能变开心？快乐营养素都在这些食物中

有粉丝问：生病了，吃点什么能让自己快乐起来呢？ 博主帮你把所有“快乐营养素”都揪出来了➰ 一共有以下几位⬇️⬇️ - 1⃣ 欧米伽-3不饱和脂肪酸 🎏在体内分解成DHA和EPA，可以缓解人的抑郁焦虑的情绪 存在于：主要在深海鱼中，淡水鱼很少⤵️ - 2⃣ 叶酸 🍼不仅对胎儿好，充足的叶酸真的能调节心情 🥗存在于：绿叶蔬菜较多，如：苋菜、菠菜、香菜、茴香、茼蒿 - 3⃣ 糖 吃糖就是能促进大脑多释放多巴胺🌋 要主要不要贪多，糖长胖也是高手~~🎈 - 4⃣ 锌 🧠大脑合成神经递质的酶的必需物质， 没有锌，情绪就会低落😵 👉存在于：坚果较高，海蛎子等壳类，红肉动物内脏 - 5⃣ 色氨酸 ➰可与转化为血清素，作为神经递质， 💭调节我们的睡眠和情绪 〰存在于：豆类中，如花豆、大豆较高 - 6⃣ 多巴胺 这是快乐源泉啊🌊🌊 🔥大脑超喜欢的物质，由酪氨酸吸收后转化，所以多吃含酪氨酸高的食物准没错 ✅存在于：牛肉干、奶酪等酪氨酸含量较高 -- 关注我，每天学点营养知识[红色心形R]