特殊时期，补什么才能快速提升免疫力？

硒是一种人体每天必须摄入的营养元素⬆️ 硒对人体作用主要体现在抵御力，点类似于免yi催化剂🚀 🈁可促进机体内 T 细胞 📶和自然杀伤细胞(NK细胞)活性明显增强 🌀而很多病毒导致的疾病如hpv等， 只能靠我们的自身免yi去对抗 硒就能在短时间内直接把抵御力提升起来⤴️ - 但是我国大多数地区的人都缺硒 中国营养学会对我国 13 个省市做过一项调查 我国成人日平均硒摄入量为 26 ~ 32 μg 离《中国居民膳食营养素参考摄入量》 推荐的 60-250 μg 相距甚远🔙 - ➰那缺硒会出现哪些症状呢？ 👏手脚冰凉 😷容易反复生病 😹皮肤变差，脱发甚至脱甲（与缺硒关系密切） 🙅内分泌紊乱，女性经期紊乱 - ➡️各类食物的含硒量顺序是： 动物内脏＞鱼类＞肉类＞蛋类＞豆 类＞粮食＞蔬菜＞水果‚ 人对硒的需要量每日为50～250μg 蔬菜、水果等富含的维生素 B、C、E有助于硒的吸收。 敲黑板‼️ 硒分为：有机硒（硒蛋氨酸，生物转化）和无机硒（亚硒酸钠，矿物来源） ❌无机硒是有毒的 ✅有机硒对动物毒性低、吸收好、生物利用率高