杜克大学：单纯运动，并不能高效减肥🏃‍

说到减肥就是“管住嘴，迈开腿”🍴🏃‍♀️ 那多运动到底能不能帮助燃烧更多的卡路里呢❓ 答案是：不能！！🙅‍♀️ 天天运动的人燃烧的卡路里可能还没有偶尔在小区慢跑的人🤯 这就是运动悖论，很有意思吧😲 这个结论是杜克大学美国进化学家庞泽教授和他的团队发现的👨‍🔬 - 大致就是： 刚开始运动的时候消耗的卡路里是多的💪 随着运动的持续身体会主动降低卡路里的消耗📉 要想更有效的燃烧卡路里，一定要提高基础代谢率⬆️💥 . 庞泽教授团队给出了方法，每天坚持15分钟，运动增肌可以提高基础代谢率🏋️‍♀️🔥 ✔️较低强度抗阻运动+中等强度有氧运动效果是较好的 当然运动后，需要配合饮食制造热量缺口🍽️ 适量补充能量，特别是补充蛋白质🥚，而且体内蛋白质对能量的消耗也高于脂肪和碳水 除了足量的蛋白质 还需要多种维生素矿物质来参与能量代谢🗯 - 运动后黄金30分钟为补充蛋白质的最佳时间，可以补充能量防止肌肉流失🕒💪 推荐运动后来一瓶“迈胜运动蛋白饮” 一瓶15g优质蛋白+双膳食纤维+14种维生素和矿物质 营养均衡，把握运动后黄金30分钟肌肉生长 减脂人群也可以作为代餐摄入，保证日常营养所需~🍹👌 -- 除此之外，他们团队做了一个大型的实验来验证 那就是找了一帮人—跑步穿越美国🏃‍♂️🇺🇸 参赛者基本每天都要跑一个马拉松的距离 研究者发现第一周：运动员总体耗能比较高在6200Kcal/天 然后就开始趋于降低，到赛程最后，稳定在了4900Kcal/天📉 - 每天运动量没有变化，身体却悄悄的帮你节省了很多能量，所以，不要傻傻的运动了，提高代谢才是关键💡