中医提醒：冬天睡懒觉，避开这2个误区！！！ 1.误区一：蒙头睡“保暖”

中医提醒：冬天睡懒觉，避开这 2 个误区！！！ 1. 误区一：蒙头睡 “保暖”，实则伤肺 冬季天气寒冷，很多人喜欢蒙头睡觉，认为这样能保暖。但中医认为，“肺主呼吸”，蒙头睡觉时，被窝内空气不流通，二氧化碳浓度升高，氧气减少，会导致肺部呼吸不畅，长期如此易损伤肺气，引发咳嗽、胸闷等症状。建议睡觉时保持头部暴露，若怕冷可戴一顶宽松的帽子，避免蒙头。 2. 误区二：睡前吃 “夜宵”，影响睡眠藏精 冬季人体食欲增加，部分人习惯睡前吃夜宵。但中医认为，“胃不和则卧不安”，睡前进食会加重肠胃负担，影响睡眠质量，导致肾脏 “藏精” 功能受损。建议睡前 2 小时内避免进食，若实在饥饿，可喝一杯温牛奶，既能缓解饥饿，又能促进睡眠，避免吃辛辣、油腻、过甜的食物。 冬天睡对觉，就是最好的养生 中医讲究 “顺时而食、顺时起居”，冬季 “睡懒觉” 并非懒惰，而是顺应自然规律的养生之道。遵循 “必待日光” 的起床时间、“神清气爽” 的睡眠时长、“缓醒慢起” 的起床方式，避开常见误区，才能通过睡眠养护身体，为来年的健康打下坚实基础。正如《黄帝内经》所言：“顺之则昌，逆之则伤”，冬天好好睡懒觉，就是对自己身体最好的 “投资”。