大便次数与长寿有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康   您是否想

大便次数与长寿有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康   您是否想过，每天上厕所的次数竟与寿命息息相关？   《细胞报告医学》最新研究揭示，每周排便3-21次（日均0.5-3次）的人群，肠道菌群更健康，长期死亡风险显著降低。这一发现与中医“便溺调达，故得长寿”的理念不谋而合。   哈佛大学20年追踪5.6万名中老年人的研究进一步证实：每天规律排便1-2次者，心血管疾病风险降低27%，肠癌发生率下降41%，平均预期寿命延长2.3年。其原理在于，规律排便可减少肠道毒素滞留，降低肝肾负担，激活长寿基因SIRT1。   需警惕两种极端：长期便秘（每周＜3次）可能诱发结肠癌；频繁腹泻（每日＞3次）则易导致电解质紊乱。研究显示，排便异常人群的全因死亡率比正常者高1.5-2倍。   长寿秘诀在于“规律”：晨起后30分钟内饮用温水，利用胃结肠反射促进排便；如厕时脚下垫小板凳，减少直肠弯曲。记住，健康排便如同为身体“减负”，让长寿之路更顺畅。