c罗的高碳低脂饮食让他常年保持7%的低体脂

c罗常年拥有7%的极低体脂率，这个大概很多人都知道。 但c罗保持极低体脂的饮食，也许不是所有人都知道，他是执行的高碳高蛋白低脂饮食。 昨天系统把一位支持生酮减肥的博主笔记推给我，还在宣传高脂低碳、生酮饮食减肥法[失望R] 我现在是看不得这类博文的，总觉得是在误导小姑凉们不吃主食。于是在下面留言了“你看看c罗怎么吃的，为什么体脂率那么低？”，对方友好回复笑脸[暗中观察R]作罢。 在自己的笔记里叨叨几句，c罗的饮食我贴在图二图四了。 我自己现在是加大碳水量、减少油脂摄入量了（并不是不吃油了，没那么极端，正常炒菜、肉类的油脂都吃，只是不再像生酮低碳期刻意的去吃各种油脂含量高的食物了），目前体脂率下降、体重稳定、训练效果优于以前。即便静默在家二十天了，在饮食总量不变、运动量减小的情况下，体重也稳定无增减，腰围、臀围等都维持在静默前的水平。 《脂肪的真相》、《脂肪革命》这类书看看就好啦，身体需要脂肪，我们不必太惧怕脂肪，但凡事都有限度。还想保留吃碳水能力的朋友，就不要轻易放弃吃碳水的能力，毕竟碳水对于人体是真正的清洁能源，代谢副产物少、供能直接。