短期快速减重--非常“6+1”减肥法
世铎看健康
2025-10-06 00:35:52
√适用人群：短期内减重的人群👏👏
√执行方法：一周七天，6天按照高蛋白饮食，然后选择1天进行断食。
√断食日食谱：
🌻早上一粒维生素+一个鸡蛋+一袋牛奶
☀️中午：一个水果
🎆晚上：25g主食+250g蔬菜+50g瘦肉
全天饮水量：2500ml💦💦
√注意事项：断食日并不需要运动,其余的时间要按照高蛋白方案的要求进行运动。
如果能坚持并且没有明显的不良反应，持续一个月的时间是没有问题的。
需要的先🐴住，以便查看[哇R][哇R]
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