158/88在校自律干净饮食摄入1275kcal🥣

🔸今日晨重：90 ------------------------------- ✅昨日食谱 🥣早饭：伊利红参奶粉➕水煮鸡蛋➕蓝莓 🥣午饭：3个鲜虾蟹籽云吞➕7个荠菜鲜肉云吞 🥣晚饭：豆角米粉 ✅饮水：1800ml ✅运动：步数6000➕尊巴舞40min➕小腿塑形15min➕全身拉伸15min -------------------------------- ▪️现在的体重相对来说比较满意啦，目前还是和之前一样生活化一日三餐，再配合运动。这段时间一直是有氧运动偏多，无氧运动偏少，加上我每天晚上差不多12点多才睡，白天还总是在图书馆久坐，所以很容易感觉到累打不起精神，气色也不太好看[扯脸H]于是我开始注重营养补充啦，食补养生一下，最近一直在喝伊利轻慕红参焕活奶粉，北京同仁堂根据古方子结合食补理念调配的，用的是5年生长白山红参，和茯苓桂圆构杞这些很滋补的食材，伊利x【北京同仁堂】联名出手就让人很安心呐！高蛋白高铁高钙的，能够满足每日的营养所需~坚持喝出好气色！[派对R] ▪️午饭又在宿舍吃袁记！商战之下我真的很难忍住不点外卖o(╥﹏╥)o[哭惹R]不过可能我这段时间有氧运动消耗多，中午只吃10个云吞有点不太够，下午4点多感觉好饿呀，喝了一杯水之后坚持到5点去吃晚饭！果然人饿的时候首先想吃的就是碳水！[哇R]但是吃到即祛魅哈哈，一碗米粉我吃了半碗左右就差不多七分饱啦~这段时间的重心在塑形上，但我发现好像小基数更需要无氧，之后会多练无氧一步步把线条练出来🏋️