今天5月3日，坚持跑步的第8天，已经从一开始2km到现在的5km了。这也算不错的进步吧，今天继续控制速度，降低心率，目前心率控制在150多，也有点高，还得继续往下降降到130以内。 今天继续5点多起床，6点下楼跑步，现在没有一点的跑步障碍，今天稍微有点冷。今天感觉明显比昨天要好多了。 本来想把心率控制在150以内的，但没控制住，这就感觉很慢了，不想再慢了，这该死的胜负欲，今天跑步的状态很好，今天平均配速6min51s，心率152，感觉没多大压力，没有前几天腿部死沉的感觉，今天感觉很轻松，跑到4km的时候，想着最后1km要提一下速度，配速从7m10s提高到5m30s，这状态感觉可以的，希望明天的感觉更好。身体全面恢复的时间也从24小时下降到23小时，其实今天运动的时候，按恢复时间算的话身体还没完全恢复，身体恢复时间的缩短，是不是也是身体慢慢变好的一种体现！ 今天跑步的时候的状态怎么说呢，没有压力感觉，呼吸都是鼻吸，前4km没有大口呼吸，感觉很好。跑完5km之后，接着慢走了1.6km，把心率降到了110以下，今天的锻炼就算结束了，然后去做了几个引体向上，4,5个吧，感觉只有一个标准的。 不过每天跑完之后还是有一些肌肉不适的，需要一天的恢复，午休的时候感觉可以恢复不少，然后就是晚上休息的时候身体才能迅速恢复。 原来这个跑步也是一个上瘾的东西！ 5月份的目标是跑步100km以上，继续加油，要心率控制在130，这个就是这个月跑步的目标！春日生活打卡季 顺便说一下，早晨这个小区，锻炼的年轻人基本上没有......
