今天继续开跑，今天其实状态不佳，跑了没多久手表就提醒身体欠佳，注意运动强度。

今天继续开跑，今天其实状态不佳，跑了没多久手表就提醒身体欠佳，注意运动强度。 今天其实我特意放慢了速度跑，但是没想到啊，确实是身体欠佳，第一圈心率就干到了150，前几天都是120......看来还是得练啊。 今天想坚持坚持，其实到2km的时候腿就已经很沉很沉了，但是想着再坚持一下，坚持坚持，至少运动时间达到40min，就一直跑，速度也越来越慢，但是心跳没降下来，坚持了5km，距离上也算达到目标了。 总体来说还是挺满意的，毕竟距离上是新的突破，但是心率150多其实不太能接受，合理区间是110-130的平均心率，所以还是得努力，还需要不停地锻炼。今天的天气也冷一些。 跑完5km，腿感觉都要掉了，开始走路，走路走了20min，等心率降到了120以下，身体的不适感也没有了，去勉强做了4个引体向上。 明天早晨计划是看身体状态，继续降低心率，调整速度和距离，以免使运动造成身体损伤。