🌈一人食什么|营养美味一锅出
满满的减脂食记
2025-02-23 15:20:15
今天分享一道超赞的西兰花胡萝卜炒鸡腿肉，好吃到舔盘！
鸡腿肉处理：鸡腿洗净去骨皮切块，加料酒、生抽、蚝油、黑胡椒抓匀腌制 20 分钟！
蔬菜准备：西兰花掰成小朵，胡萝卜去皮切片，焯水断生捞出备用～
做法：
热油下鸡腿肉煎至两面金黄，再加适量清水焖煮熟，加入西兰花和胡萝卜翻炒几下，加入一勺生抽的生粉水调味翻炒均匀就大功告成！
这道菜荤素搭配，营养均衡，低脂高蛋白，健身减脂期吃也毫无负担，赶紧安排起来～
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