瘦不下来，先看吃没吃对：
从生物学看，脂肪代谢需要以下8大营养元素：
1.Omega-3脂肪酸：促进脂肪燃烧
2.B族维生素：促碳水、蛋白质代谢
3．维生素 D ：减少脂肪细胞的形成
4．钙：促进脂肪分解
5．镁：影响脂肪代谢效率
6．锌：调节食欲
7．维生素 E ：间接支持脂肪代谢
8．磷：能量代谢中起关键作用
特别对于大体重的人来说，身体本就沉重不想动，想要一口气3个月瘦30斤，会吃更重要！
而且代谢变慢，也和饮食有关→支撑碳水化合物、蛋白质分解的能量不够
吃饱才有力气瘦，本身也是有一定道理的呀
