一人食减脂餐（已瘦37斤）

小林努力不吃呐 2024-10-23 00:52:00

今天吃的是韩式辣炖鸡软绵绵的土豆炖得超入味的鸡肉汤汁拌米饭更是香到迷糊食材：鸡翅根、胡萝卜、土豆、洋葱做法：1️⃣鸡翅根加洋葱、蒜片、葱段、韩式辣酱、生抽、辣椒粉腌制15分钟 2️⃣锅内喷两下油，下土豆、胡萝卜稍微煎一下盛出备用 3️⃣倒入腌好的鸡翅根翻炒 4️⃣加入开水，放入土豆、胡萝卜，炖20分钟