#长期缺睡眠会有哪些表现#
对咱女性而言，最大的危害，就是卵巢早衰。
入睡难、睡眠质量低，都会伤肝肾。卵巢是要靠肝肾滋养，才会健康、生命力旺盛。肝肾受损了，卵巢得不到滋养，自然就会萎缩衰老。
如果你不信，你看看自己熬夜后的样子：是不是脸色发灰、发黑？还会眼干、眼涩，还有不少人，会皮肤发麻、脱发明显？这就是肝肾受损的表现。
还有人会心脏发慌、眼睛赤红，这是肝脏受损，身体造血功能不足，进而影响到心脏，心脏供血受到影响的表现。
长期的熬夜，肝肾受损的表现呈现在身体外在，就是断崖式衰老了。
如果去用B超看子宫，子宫也会皱皱巴巴，变小、萎缩。
所以，如果你想姨妈规律，老得比同龄人慢，不要让“卵巢早衰”找上门，就不要熬夜。
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不过你会说，我就是睡不着，或者睡眠质量差，怎么办？
我以前对这些问题，没有太多感同身受，因为我一直睡眠不错，几乎沾枕头就能睡着。即便睡觉时间短，深睡眠也有2个小时。
但是，今年年初，我的睡眠出现问题了。
躺着，就是睡不着。半夜醒了，也很难再次入睡。
我太知道睡眠不好的危害了：胶原蛋白快速流失、骨密度下降、头发狂脱、长痘痘！[泪][泪]
我用了很多办法，吃鱼油、维B这些肯定不在话下，日常就有服用。白天晒太阳、运动、睡前泡脚，做得更到位，但是，……，还是无济于事。
我去找我信任的中医妇科大夫。她说，年龄到了，是激素引起的。
她给我开中药。
我不喜欢吃中药，也不喜欢吃膏方（太甜，效果也不确定、时间周期长）。
她推荐我吃r-氨基丁酸，自己去买。
我好好翻阅资料，多多研究后发现，这个是中枢神经重最普遍的抑制神经递质，让大脑暂停焦虑，不再虚性亢奋。对容易胡思乱想、大脑停不下来的情况有调节作用，可使大脑冷静下来，是天然的大脑睡眠稳定剂。
一般3-4天就起效。服用半小时后，就能产生困意。第二天，情绪很好，没有像吃了褪黑素的不适感。
我大概吃了半个月，我的深睡眠就从45分钟，提升到了快2小时。睡眠市场，从4个多小时，提升到了快7小时。
后来，我的中医大夫再度问起我的睡眠问题。我说，我服用了r-氨基丁酸，很快便好了。
她说，很好。这就是人体自然分泌的物质，也是改善肝肾的。吃中药熬酸枣仁，也是为了分泌r-氨基丁酸。直接服用，效果更直接、更快，也更稳定。
目前，我已经不怎么吃r-氨基丁酸了，因为我的睡眠又变得很好了。
不过，如果遇到下午或者晚上喝了茶，或者咖啡的时候，或者晚上比较晚做了有氧，我还会来1-2条。这样，兴奋的皮质醇，就影响不到我了~
但我有一个小计划，接下来，我想继续服用。因为，我想把我的深睡眠，提升到，3小时！
因为，我想，卵巢老化得更慢！皮肤更好！头发更好！脸上胶原蛋白更多！
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#职场公开课#
