熬夜为什么会导致早衰？
白天阳气生发，夜晚睡觉养阴。
晚上不睡觉的后果，会耗伤阴血。熬夜时燃烧的都是肾精，人体先天的“精髓”。肾精亏虚的典型症状是发育迟缓、性功能减退、提前衰老。
1、孩子发育迟缓，主要表现：囟门退闭、身材矮小、智力低下、骨骼痿软、动作迟钝等。对应到，人体的生长激素分泌不足。
2、成人性功能减退：表现为男子精少不育，女子经少经闭。对应到，人体雌激素和睾酮水平下降。现在女性卵巢早衰很普遍，熬夜是主要原因。
3、提前衰老：主要表现为脱发、牙齿松动、耳鸣耳聋、精神呆钝、健忘、肥胖、长黄褐斑等。这也是生长激素分泌不足、甲状腺激素减少，进而影响全身代谢和其他内分泌系统的正常功能。
有些人想改，但改不掉，是因为肾精燃烧其实会带来一种快感，这种快感有时候也会让人上瘾。
特别是很多人白天上班要照顾家庭，只有孩子睡觉之后的那一点点的时间才真正属于自己，赶紧刷刷手机，就更不愿意睡了。
所以，想改掉熬夜的习惯，还是要仔细想想，什么对自己更重要。
是一时的快感重要，还是身体状态的年轻、健康、精力饱满，以及乌黑的头发、白皙的面容漂亮？
熬夜，有没有补救办法？
✅可以多维度吃保健品弥补一些：
吃护肝的保养品，修复肝损伤；
吃益生菌，调节肠道紊乱；
吃辅酶Q10和鱼油，改善心脏和心血管功能，改善卵巢早衰；
吃圣洁莓、大豆异黄酮，调节内分泌紊乱；
……
要改善入睡困难、提高睡眠质量、没有困意的问题，或者，因年龄增长，激素紊乱带来的睡眠困难问题，可以吃r-氨基丁酸。
前面列举的营养素属于事后修补，r-氨基丁酸，属于事前预防，“治未病”。
r-氨基丁酸，是人体自然分泌的一种氨基酸，改善肝肾功能，能促进深度睡眠，抑制大脑过度兴奋，改善入睡困难、失眠等问题。
它不是药物，也不是激素，人体能充分代谢，很安全，没有副作用，还被应用在儿童长高的配方中。
不过，熬夜，从本质上来讲就是逆着天地的规律走。吃再多补品，也补不上消耗掉的肾精。
这就好比我们坐自动扶梯：如果你非要从下行的扶梯往上走，不是不可以，你就得用付出更多代价、消耗更多的能量，才行，对不对？
本来能够支撑你活到天年的能量，那就有可能不够用了。
所以，还是要建立睡眠意识，适度用营养素帮助改善、修复因熬夜带来的伤害。
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