下后锯肌与后背痉挛
妙芙说运动
2024-03-25 17:46:19
有粉丝问练普拉提时为什么后背抽筋，简单聊一下。
在之前的笔记中我们聊了呼吸对于肌肉、姿态、动作的重要性，如果你仔细观察就会发现，大多数人通常不善于使用身体的后侧来呼吸，也就是在呼吸时胸廓的后部没有积极的参与进来。
普拉提的初学者可能会出现背部后侧，或者说肋骨后部痉挛的情况，这与胸廓后部的柔韧相关。
下后锯肌就分布在这个区域，背阔肌的深面，竖脊肌的浅面，主要就是帮助肋骨下降，帮助呼气。
普拉提练习中的后背抽筋和它有关，试想一下，一个很久没有关注和练习的肌肉突然被启动、激活，比如用力的吐气就会伴随下后锯肌的收缩，它大概率会做出反抗，出现痉挛。
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