身体的另一个“膈肌”

如果把我们的腹腔想象成一面鼓的话，与膈肌遥相呼应的便是其下方的“盆底肌”，在这面“鼓”的中部空间分布着我们的肝脏、肠道、胃等器官，也就是说，这些器官都会随着上下的膈肌和盆底肌的变化而变化，尤其是当我们呼吸时。 盆底肌并不是一块肌肉，它更像是一群肌肉和韧带组成的悬吊系统，分别将坐骨、耻骨以及骶骨等区域进行联结，盆底深层的肌肉，即肛提肌与尾骨肌，整体呈现出凹面向上，同时与膈肌遥相呼应，所以也被称为盆膈（Pelvic diaphragm）,如果要作出比喻，吊床应该更加形象一些。 除此之外，耻骨尾骨肌，即PC肌（Pubococcygeus Muscle），它沿着阴道、尿道以及肛门总体呈U型分布，是盆底肌的重要组成部分。 这些盆底的肌肉共同作用，整体上讲，它与上方的膈肌会形成一个“类似张嘴”的角度，从动作练习的角度来看，在膈肌与盆底肌之间的互动中，连接性比稳定性更为重要，尤其是在进行普拉提练习时。 换句话说，在执行动作中感知该区域的关节位置以及动作的延展，比单纯的收紧更为重要。