👉20款天然控糖食谱🏆（十五）
关关记笔记
2023-12-23 12:16:14
⚠️糖友们，按照这个食谱吃，餐后血糖稳稳滴～
1.芝麻花生黑豆浆（促进胰岛素分泌）
2.醋泡黑豆（促进胰岛素分泌）
3.绿豆汤（调节餐后血糖）
4.高纤绿豆饭（调节餐后血糖）
5.绿豆煎饼果子（调节餐后血糖）
6.红豆饭（延缓餐后血糖上升速度）
7.蒸红薯（延缓脂肪的吸收速度）
8.红薯汤（延缓脂肪的吸收速度）
9.凉拌土豆丝（升糖慢、饱腹感强）
10.醋溜土豆丝（稳定餐后血糖）
11.凉拌白菜心（提高胰岛素敏感性）
12.白菜包（提高胰岛素敏感性）
13.醋溜白菜（提高胰岛素敏感性）
14.白菜炖豆腐（提高胰岛素敏感性）
15.蚝油生菜（延缓餐后血糖升高）
16.蒜蓉生菜（延缓餐后血糖升高）
17.生菜沙拉（延缓餐后血糖升高）
18.凉拌小油菜（稳定血糖）
19.香菇油菜（稳定血糖）
20.虾仁炒油菜（补充优质蛋白）
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