16款控糖期黄金搭配原则（四）！建议收藏！

⚠️ 糖友在日常饮食需要注意均衡营养、清淡、低盐、低糖、高纤维的饮食，并要控制饮食顺序及节奏。 - 1、合理安排营养均衡：应在控制总热量的情况下合理摄入各种营养成分。要做到营养均衡，适当摄入蛋白质、维生素、微量元素等营养物质。 - 2、少食多餐：如果没有出现低血糖的表现，应定时定量进餐。如果经常出现低血糖的症状，可适当加餐，并少吃零食，加餐量一般是正餐量的四分之一或五分之一。 - 3、注意饮食顺序：建议糖友在吃主食之前先吃叶菜或茎类蔬菜及瘦肉。 - 4、低盐低糖饮食：糖友每日饮食应低盐低糖。每日食盐摄入量不得超过6克，还要注意少吃高糖或高血糖指数的食物，增加富含膳食纤维的食物，比如魔芋、松蘑等。 -