#三伏天养生指南# 今年特别热，很多人都说今年夏天怎么这么热，晚上洗个头发都不容易干，又热又潮湿，皮肤还容易痒（湿气太大皮肤容易痒）大家一定注意几点。
1:别吃冷饮，夏天外热内寒，你再吃寒凉就把内脏冻住了。
2:注意空调外邪，保护好脖子肩膀，肚子温度，别受寒了。
3:适当吃点姜，炒菜时候，也可以吃点姜枣茶。
4:蔬菜吃苦瓜，丝瓜和冬瓜。海带绿豆汤，冬瓜莲子汤，扁豆薏米粥。
5:别吃海鲜，吃了秋冬过敏，湿疹拉肚子又要来问怎么回事。
6:太油腻的不要吃。也不要补，喝点粥。
7:隔夜菜不要吃。
8:别久坐，一两个小时起来活动下。
9:洗澡别冲凉水，控制在33-36度。
10:烈日下光着膀子，运动后大量灌冰水，吃饱了马上睡觉，这些都不行。
11:身体痒，洋甘菊纯露是必备的。
好好执行，不然秋冬不好过。
