晚餐不吃危害可不小。空腹时间长，血糖水平下降，人容易头晕、乏力，严重时还得就医。像我之前有段时间不吃晚餐，工作到晚上就开始心慌手抖、面色苍白，这就是低血糖找上门了。 胃酸持续分泌，却没有食物中和，会刺激胃黏膜，引发胃痛、反酸，时间久了可能得慢性胃炎。而且身体会进入节能模式，基础代谢下降，之后稍微吃点就容易胖。长期不吃晚餐还会造成营养不良，维生素B族、铁元素缺乏，导致贫血、免疫力下降。所以，晚餐还是得吃，适量摄入优质蛋白和膳食纤维，别高油高盐，规律饮食才是正道。
晚餐不吃危害可不小。空腹时间长，血糖水平下降，人容易头晕、乏力，严重时还得就医。
红唐看世界
2026-01-14 07:29:51
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