男人辛苦一次，吃什么可以补回来？1. 体力透支、浑身乏力黄芪山药排骨汤：黄芪5克、山药一截切块、排骨一小块焯水，加水1000毫升慢炖1.5小时 但生活里的“辛苦”从来不止一种——是加班到深夜的眼皮打架，还是应酬后第二天的口干舌燥？ 凌晨总被尿意憋醒，腰膝像灌了铅一样沉，多半是肾气亏了。 这时候不妨试试杜仲核桃猪腰汤：杜仲3克轻轻拍碎，核桃剥两颗取仁，猪腰仔细去净筋膜，加一勺料酒去腥，800毫升清水下锅，炖足一个小时，汤里飘着淡淡的坚果香。 梳头发时梳子上总缠着一把掉发，脸色像蒙了层灰，气血不足的信号已经很明显了。 黑豆提前泡一夜胀鼓鼓的，和一小撮桑葚干、半把大米一起下锅，700毫升水慢慢熬，40分钟后粥稠得能挂住勺，吃起来带着点微甜。 天天坐在电脑前，腰腹像揣了块冰，冷痛得直不起身，得靠温热的食材驱驱寒。 羊肉块焯水后捞起，丢进锅里，加一小段肉桂、两片生姜，1000毫升水大火烧开再转小火，炖到肉烂汤浓，喝下去从喉咙暖到胃里。 晚上睡觉总出虚汗，手心烫得没法贴枕头，这是阴虚生了内热。 麦冬洗干净放进去，干百合泡软撕开，和半把小米一起煮，600毫升水煮35分钟，粥清清爽爽的，喝完心里像降了温。 开会时总走神，刚说的事转头就忘，别光怪记性差，可能是心脾两虚在提醒你。 桂圆剥5颗去核，莲子十几粒去芯，和小米一起下锅，600毫升水熬40分钟，粥里飘着桂圆的甜香，吃一碗脑子都清醒些。 夫妻生活后累得不想动，说话都气短，这时候别硬扛，得给身体“充充电”。 乌鸡块焯水去血沫，放两片人参片、一小撮枸杞，1000毫升水慢炖1.5小时，汤喝起来温润不燥，就像给身体的发动机加了润滑剂。 耳朵里总嗡嗡响，听人说话像隔了层棉花，肝火旺、肾阴虚都可能是诱因。 试试枸杞菊花粥：一小撮枸杞、几朵菊花和半把大米，700毫升水煮30分钟，粥水清亮，喝下去眼睛都觉得亮堂了。 小便时看着尿色浑浊，小腹坠胀得像塞了团棉花，多半是脾湿运化不畅。 芡实一小撮、茯苓粉一勺、大米半把，700毫升水一起煮，40分钟后粥变得黏糊糊的，喝下去肚子里暖暖的。 镜子里的自己面色暗沉，眼眶发黑像熊猫，别光靠化妆品遮，得从内里补气血。 红枣4颗去核，当归2片，和半把大米一起下锅，600毫升水煮35分钟，粥里带着当归的药香，喝完整个人都精神些。 其实身体就像块海绵，你给它什么，它就吸收什么；与其等累倒了才补，不如日常就把这些汤粥端上餐桌。
