44岁生过娃的Ella，在西安演唱会上秀的真空腹，直接刷爆了全网。 安可环节她即兴演示，吐尽所有气息后猛收核心，腹部直接凹到贴脊柱，肋骨、马甲线、腹肌线条清清楚楚。怕侧面观众看不到，她还特意重复做了两次，现场粉丝直接喊到破音，相关视频刚发就冲上热搜。 她现在体脂率稳在16.7%，体重一直保持46到47公斤，既没靠极端节食，也不是突击训练的结果。平时固定做超慢跑、12-3-30健走加核心训练，吃饭只吃原型食物，几乎不碰甜食和加工食品，这个习惯已经坚持了十几年。 别盲目跟风学这个动作，产后妈妈、腰椎不适或者有心血管、骨盆问题的人乱练，很容易因为屏息和腹压变化头晕恶心，严重的还会诱发疝气，要练得找专业人士指导。 你羡慕的逆龄状态，从来都不是靠临时抱佛脚就能换来的。
