【#每天晚睡1小时体脂就可能升高#】德国《世界报》近日发文指出，即便是比平时晚睡1小时，也可能提高体脂率。从生理机制来看，睡眠不足会影响调节食欲的关键激素。对女性而言，即使只是几晚睡眠不足，也会降低体内促进饱腹感的胰高血糖素样肽-1水平；而对男性来说，则主要表现为刺激饥饿感的“饥饿素”水平升高。同时，大脑中负责饮食调节的区域活跃度也会降低，让人更难抵挡美食诱惑。这些影响在年轻人身上尤为明显。
多晚睡觉才算晚睡？这主要取决于个人平时的就寝习惯。如果你通常晚上10点入睡，那么11点后睡觉就是晚睡。
此外，肥胖与睡眠障碍之间会形成恶性循环。肥胖者易患阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，夜间反复呼吸暂停、缺氧会加剧代谢紊乱、睡眠片段化、深睡眠减少，加速肥胖，形成“睡眠差→肥胖加重→睡眠更差”的恶性循环。
