降低低密度脂蛋白，有些食物堪称“小能手”。燕麦就很不错，它富含β-葡聚糖，能在肠

欢迎来到我的直播间息 2026-01-18 19:49:00

降低低密度脂蛋白，有些食物堪称“小能手”。燕麦就很不错，它富含β-葡聚糖，能在肠道形成黏性物质，减少胆固醇吸收。每天早餐来一碗燕麦粥，轻松开启健康一天。 豆类也值得推荐，像黄豆、黑豆等，含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮，有助于降低血脂。每周吃个3 - 4次豆类菜肴，对身体益处多多。 还有深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼，富含Omega - 3脂肪酸，能降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白的水平。要是早点知道这些食物的好处，或许能少些健康隐患，赶紧把它们加入日常食谱吧！

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