控糖必补的三种维生素，你补了吗？ 在控糖路上，除了严格管理饮食、坚持运动，维生

控糖必补的三种维生素，你补了吗？ 在控糖路上，除了严格管理饮食、坚持运动，维生素的补充也常常被忽略。其实，某些维生素与胰岛素敏感性、血糖代谢密切相关，缺乏它们可能会让控糖难度翻倍。其中，维生素D、维生素B族（尤其是B12）、维生素C 堪称控糖“黄金搭档”，是控糖人群必须重点关注的营养素。下面就为大家详细解读这三种维生素的控糖作用及补充方法。 一、维生素D：调节胰岛素敏感性的“关键推手” 维生素D不仅是“补钙能手”，更是调节血糖的重要角色。研究发现，维生素D缺乏的人群，胰岛素抵抗的风险会显著升高，而胰岛素抵抗是2型糖尿病发生、发展的核心机制。 二、维生素B12：避免神经损伤的“保护神” 维生素B12是B族维生素中对控糖人群尤为重要的一种，它的核心作用是保护神经系统，同时也与血糖代谢密切相关。 三、维生素C：抗氧化、稳血糖的“好帮手” 维生素C是经典的抗氧化维生素，而氧化应激是高血糖损伤血管、神经的重要机制。控糖人群补充维生素C，既能对抗氧化应激，减少高血糖对身体的损伤，还能在一定程度上帮助稳定血糖。