一碗“解郁苹果水”，清内热，灭心火

《黄帝内经》提倡 “食疗不愈，然后医也”。当身体出现不适时，应先尝试食疗调理，如果食疗无效，再考虑药物治疗，抑郁症也不例外。 别看它是情绪病，但好的食疗方也能帮大忙。今天我就给大家分享一个清内热，灭心火的【苹果水】，能有效改善焦虑、抑郁等。 心火旺盛、内热淤积，往往会导致： 1、心烦意乱，焦虑抑郁，情绪极不稳定。 2、影响睡眠，出现入睡难，多梦，易醒等症状。 3、热毒排出，导致口苦喉干，食欲不佳，便秘等。 中医认为，苹果性凉，能生津润燥，滋阴以清热灭火，起到养心安神除烦的作用，能缓解抑郁、焦虑情绪。 科学研究也发现，苹果含有丰富的营养成分，有助于减轻体内的炎症反应。还能促进肠道蠕动，加速排便，使体内的热毒通过大便排出体外。 苹果水的吃法丰富多样，可以和很多食材搭配，以达到更精准的调理效果，比如： 睡不着的话，就用苹果莲子水： 准备苹果1个、莲子10克、百合10克、冰糖适量，一起煮30分钟。对于失眠多梦、心烦意乱、心悸怔忡等症状有较好的改善作用，缓解抑郁情绪，提升睡眠质量。 便秘严重的话，就用苹果胡萝卜水： 准备苹果1个、胡萝卜1根、蜂蜜适量，煮20分钟。有助于改善便秘问题，使肠道更加通畅，减轻因便秘引起的腹胀、烦躁等不适，同时也能增强身体活力，缓解焦虑情绪。 心烦意乱的话，就用苹果玫瑰水： 准备苹果1个、玫瑰花5克、冰糖适量，煮15分钟。有助于调节心烦易怒、情绪抑郁、焦虑不安等情绪问题，缓解因情绪问题导致的身体不适，如胸闷、胁肋胀痛等。 过度焦虑的话，就用苹果燕麦水： 准备苹果半个、燕麦20克、牛奶200毫升、肉桂粉少许。苹果与燕麦煮软烂，倒入牛奶再煮2分钟，出锅前撒上一点肉桂粉。整体上帮助放松身心，减轻焦虑情绪，提升精神状态。 当然了，苹果食疗只是一种辅助手段，如果情况严重，或者吃了苹果水也没太大改善的话，还是需要中医精准的辨证论治，用中药汤剂来快速改善身心不适。