不同人群咖啡饮用指南： 1、上班族：上午9-11点来杯黑咖啡，提神醒脑又不影响

不日远游 2025-12-28 19:44:11

不同人群咖啡饮用指南： 1、上班族：上午9-11点来杯黑咖啡，提神醒脑又不影响午休，下午3点后别碰，避免熬夜。 2、健身党：运动前30分钟喝半杯到1杯，耐力提升杠杠的；运动后别喝，防止加重脱水。 3、肠胃敏感人群：餐后1小时再喝，选低因咖啡或加纯牛奶，温柔呵护胃黏膜，每天别超1杯。 4、备考党/熬夜党：尽量少依赖咖啡，若需提神，上午10点前喝1杯足矣。咖啡因代谢需8小时，下午晚上喝容易失眠。健康小贴士：成年人每天咖啡因别超400毫克，一大杯美式就够啦。空腹喝咖啡伤胃，搭配点面包更安心。

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