养生吃啥、做啥，门道可不少。吃的方面，蔬菜里菠菜不错，富含铁元素，能补血；水果选

上进钢琴 2025-12-26 17:52:30

养生吃啥、做啥，门道可不少。吃的方面，蔬菜里菠菜不错，富含铁元素，能补血；水果选苹果，有“一天一苹果，医生远离我”的说法，营养均衡。主食可以多吃点玉米，膳食纤维丰富，促进消化。行动上，每天早起去公园散散步，呼吸新鲜空气，舒展筋骨。晚上睡觉前泡泡脚，水温控制在 40℃左右，泡 20 分钟，能促进血液循环，改善睡眠。每周再抽出 3 天，每次半小时做些简单的运动，像跳绳、瑜伽，身体倍儿棒！

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