北京协和张海敏博士的一段话，最近在热搜上炸了！ “只要你全身不紧张，你就不容易生病，可你呢？就是放松不下，因为很多事情搁在你心里面，整天提心吊胆，把自己绷得紧紧的，放不开，天塌下来，你就让他塌，爱咋咋地，让自己行动起来，去晒太阳。” 这话听着糙，却是她从临床一线摸爬滚打多年的真心话！作为每天跟病人打交道的医生，张海敏见多了那些被“心事”拖垮身体的人——明明没器质性病变，却总失眠、乏力、免疫力下降，追问下去全是“心里装着事，放不下”。 现代人的累，太多是自找的内耗！ 你是不是也这样？工作上一点小失误，翻来覆去琢磨到后半夜，生怕领导有意见、同事背后议论；生活里家人一句无心的话，能在心里盘好几天，越想越觉得委屈；甚至还没发生的事，提前半个月就开始焦虑，脑补各种坏结果。 心里堆的事多了，晚上根本睡不着。 闭眼就是没完成的KPI、没处理好的人际关系、没着落的未来规划，大脑像个停不下来的机器，越转越慌。白天起来浑身发沉，干啥都没精神，吃饭没胃口，工作没效率，明明没干啥重活，却累得只想瘫着。 说白了，不是事情本身有多可怕，而是我们把焦虑无限放大，让神经一直处于紧绷状态，身体自然扛不住。 医学上早就有定论，长期焦虑会导致皮质醇升高，抑制免疫系统功能，还会影响内分泌和心血管健康——你以为是“运气差”总生病，其实是情绪在悄悄拖垮你的身体。那些看似突如其来的不适，全是长期紧绷后的“总爆发”。 张海敏博士说的“晒太阳”，哪里是简单的户外活动？ 是让你从胡思乱想里抽离出来，用行动替代内耗！你去楼下走一圈，让阳光晒在身上，感受风拂过脸颊，注意力会从纠结的琐事转移到当下；你动起来的时候，身体会分泌多巴胺，焦虑感自然会减轻。这不是玄学，是有实打实的科学依据——阳光中的中波紫外线能促进维生素D合成，而维生素D不仅关乎骨骼健康，还能调节情绪、增强免疫力。 很多人总觉得“我没办法放松”，真的是没办法吗？ 不过是舍不得放下心里的“执念”，总想着把所有事都掌控在手里，怕出错、怕失去、怕不如别人。可人生哪有那么多“万无一失”？天塌下来有高个子顶着，就算真的塌了，也总有办法扛过去，你瞎琢磨半天，除了让自己难受，啥用没有。 你看那些活得通透的人，不是没烦恼，而是懂得“及时止损”——该做的事认真做，做完就放下，至于结果，顺其自然就好。心里装不下的事，就找朋友吐槽，或者写下来发泄，实在不行就去晒晒太阳、跑跑步，别让负面情绪在心里发酵。 身体是最诚实的，你对它好，它就对你好；你总折腾它，它早晚给你“颜色”看。 别再抱着“等忙完这阵就放松”的想法了，焦虑不会等你“有空”才来，身体也不会等你“忙完”才垮。从现在起，该放的放，该忘的忘，别让琐事消耗你的精力，别让焦虑拖垮你的身体。 累了就歇会儿，烦了就去晒晒太阳，天塌不下来，日子也照样过。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。
