男人也有更年期❗️ 常见证状：烦躁易怒、掉发、白发、自信心下降、体力下降、疲倦乏力、啤酒肚、易出汗、睡眠障碍、X欲减退、血压不稳 男人从40岁开始，肾气走衰↘ ，直到56岁左右明显转折↓ 之后开始肝气走衰。 男性更年期通常指40~56岁，养生要点：以养肾气为主，兼顾养肝。 1. 多摄入有助巩固肾气、滋养气血的药食材。冬季为养肾的黄金期，此阶段进行调理，对更年期状态尤为关键。 2. 若伴有烦躁易怒、血压波动，则需额外吃些养肝的药食材 3. 平时可多按揉肾经、肝经上容易淤堵的穴位，艾灸或定期用热水泡脚也是很好的辅助方法 4. 早睡早起不熬夜 5. 少思虑,少操心, 少耗神 6. 清淡饮食，少吃生冷寒凉伤脾胃 7. 戒烟限酒 8. 充足睡眠，确保睡好子午觉 9. X事有节，不过度 10. 提肛：缓缓吸气的同时提肛，菊花连同会阴一起往上提 11. 肾经易堵塞穴位集中在脚上，宜睡前热水泡脚 年少时，看不懂为什么要“保温杯里泡枸杞”，人过40岁，突然就明白了~ “初闻不知曲中意，再闻已是曲中人” 更年期男性更年期
