2022年到广州优季瑜伽学院学了初级瑜伽培训师的课程，2023年完成中级瑜伽培训师培训，都取得了相应的证书，虽然没有选择进入瑜伽教培行业，但这几年的时间里，我都在坚持不间断的持续的瑜伽习练。感觉瑜伽的确从身心两方面都在重新塑造一个新的我。 最近也在听倪海夏的课程，其中有一个关于拉伸的内容，说到两个动作对拉筋特别好。 第一个是拉足太阴膀胱经，坐姿体前弯，就是瑜伽的背部伸展体式，停在最痛的点，保持1分钟，总共3-5分钟；第二个拉足阙阴肝经，就是瑜伽蝴蝶式，停在最痛的点，保持1分钟，总共3-5分钟。 这两个动作我一直都有习练，但每次只是蜻蜓点水，而且背部伸展式真的一直没法让背部柔软下来，最多只能做到40度角左右。听完倪海夏讲解之后，我就用了两周时间每天早上坚持十分钟拉伸。一开始也是背部酸脖子酸，但坚持一周后，神奇的事情发生了，酸胀疼痛减少最后降低到没感觉，背部和腿部的角度越来越小，10度之内了吧！ 用了三年的时间重塑自己，今天太阳特别好，背对着太阳做背部伸展，很欣喜的发现自己可以完全柔软的放下背部，脸部直接放在小腿上了！赶紧让家人帮忙拍了照片，也算是三年瑜伽习练的一个阶段性总结和成果吧！ 继续坚持✊ 对比了课本的图片，哈，我还有提升空间啊！
