自由不是我想做什么就做什么，而是我能让什么不做。 凌晨两点，你的拇指还在屏幕上滑动。 中午十二点，你打开外卖软件纠结半小时。 这叫自由？ 不，这是你的多巴胺和胃，在远程遥控你。 哈佛去年有个调查，近四成人开始主动把手机推开。 神经科学家的扫描仪显示，他们的前额叶皮层重新夺回了指挥权——压力激素水平骤降，深度睡眠时间翻倍。 这不是苦修，是大脑在收复失地。 东京的年轻人正在把公寓清空。 他们发现，每扔掉一件“也许有用”的东西，心里就多出一平方米的空间。 断舍离的核心不是扔，而是练习一种能力：对不需要的东西，平静地说“不”。 你刷到这条时，正被某个App占用着时间。 试试看，现在就把手机倒扣。 接下来的五分钟，只感受你的呼吸。 你会感到一种轻微的戒断反应，然后是陌生的清醒。 那个瞬间，你夺回了今天的第一份自主权。 真正的自由，不是征服了世界，而是驯服了自己。
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