冬至将至，寒意渐浓。民间素有“数九”计寒的习俗，从冬至日起，每九天为一“九”，寓意着一年中最冷的时节逐步临近。 眼下距离数九寒天还有一周多的时间，正是调养身体、为抵御深冬积蓄能量的关键阶段。 尤其对于中老年朋友而言，进入寒冷冬季后，雨雪天气增多，湿寒交织，更需格外留心起居饮食。在此特别提醒：牢记“1地不去，2样不喝，3事不做”，安稳过冬，切勿大意。 一、不要去楼角背阴之地 今年冬季气温整体较往年偏高，当前地表温度尚未降至极寒，雪后积雪易融化。不少中老年人习惯雪后清扫院落、出门活动，此时务必避开楼宇背阴处。此处阳光罕至，积雪难消，易结暗冰，且常伴寒风，加之可能有高空坠物之险，安全起见，尽量远离。 二、不喝火锅久沸汤底 冬季围炉吃火锅，暖意融融。然而汤底久煮，不仅温度过高易烫伤口腔，更会溶入大量嘌呤与油脂，不利健康。中老年人食用火锅时，建议少饮汤底，多选清汤，适度为宜。 三、不喝炖菜过咸菜汤 天冷家常炖菜受欢迎，软烂入味、易消化。但炖菜汤汁往往盐分偏高，久煮后营养物质流失有限，反而钠含量集中。用菜汤泡饭或直接饮用，易增加肾脏负担，影响血压。建议吃菜少喝汤，控制盐分摄入。 四、雪后不去晨练遛弯 雪后初晴时，地表积雪融化，夜间易结成暗冰，路面湿滑难察。中老年人腿脚灵活性下降，此时外出锻炼风险较高，容易滑倒摔伤。建议改为室内活动，或待路面完全干燥后再出行。 五、室内不宜终日闭窗 冬季供暖后室内干燥，空气流通差，易滋生细菌。长期紧闭门窗不利于呼吸健康。建议每日在中午气温较高时开窗通风15–20分钟，避免早晚寒气湿气侵入，保持空气清新。 六、饮酒须节制，暖身不贪杯 俗话说“酒暖身”，实则饮酒后血管扩张，热量散发更快，反而容易着凉。中老年人代谢减缓，过量饮酒还可能引发血压波动及其他健康风险。冬日小酌宜适量，切莫贪杯。 冬至寒浓，万物蓄藏。愿每一位中老年朋友都能顺应天时，安稳度过数九寒天，静待春日回暖。
