别被8小时睡眠论骗了，中老年睡多久最好呢？ 晚上睡几个小时最健康？很多人都知道要睡足8小时，但是你会发现有些朋友晚上只睡6~7个小时，第二天精神状态也非常好；但是也有些朋友晚上睡8~9个小时甚至更多，第二天起来，才能头脑清醒，所以说“8小时睡眠论”这种说法并不是完全正确的一种说法，究竟成年人晚上睡多久才是最健康呢？根据年龄和睡眠时间的相关数据报告发现： 刚出生的婴儿睡眠时长是最长的， 4~12个月的孩子每天需要睡足12~16小时， 6~12岁每天晚上需要睡足9~12小时， ＞18岁的成年人，睡眠时长通常集中在7个小时左右， 所以说，其实并没有能够针对所有人的一个最健康的睡眠时间，你会发现有些朋友适合于短睡眠，比如说我只需要睡5个小时，6个小时，或者7个小时，就感觉第二天起来精神特别舒畅，头脑很清醒，但有些朋友属于长睡眠的人群，需要睡足8个小时，9个小时甚至10个小时，才能到了第二天头脑清醒； 年龄大些的中老年人群睡眠时间，我们通常建议大于7个小时，但是如果你是特殊的短睡眠人群，睡5~6小时，第二天头脑清醒，记忆力也比较不错，精神劲都很足，那证明你的睡眠只需要五六个小时甚至六七个小时就完全满足了； 其实我们与其关注睡眠的时长，不如关注睡眠质量，你会发现有些朋友为什么睡八九个小时还不解乏，因为睡着了之后就打呼噜，睡后容易醒，睡觉的时候梦特别多，辗转反侧，或者入睡特别慢，或者睡着之后晚上总是起夜，起完夜之后需要很长时间才能入睡，像这种“睡眠质量差”的问题，其实才是困扰大部分中老年朋友出现睡眠障碍问题的一个关键因素。既然怎样提高睡眠质量才是关键，那么想要提高睡眠质量，我们平时可以通过穴位按摩帮助去快速入睡，也可以用艾绒加上花椒两三粒再加上一点龙眼肉捣一捣睡前贴肚脐，第二天起来扔掉，这个小方法也有比较好的帮助，还可以应用中医辨证的方式，针对性的调治效果也会更好。
用户15xxx67
主要是睡眼质量：深睡还是浅睡？