别再猛推了，慢下来，胸才长，肩才不废。 国家队早就不玩“砰砰砸胸”了，现在是1秒推起，4秒慢慢放，胸围一个月多1.8厘米，肩疼直接清零。 不是玄学，是超声波看得见的——肩峰下间隙变宽了，骨头不顶着软组织磨了。 女的更赚，月经那俩礼拜练，雌激素一拉，肌肉长得多，还更抗伤。 不是让你等“最佳时机”，是让你知道身体自己有开关，别瞎练。 普通人不用换器械，不用买药，也不用请假。 就拿你家那根弹力带，每天早上做两组外旋，卧推时把下放节奏拖成“放风筝”——四秒，数到四，再推起来。 四星期后，镜子会谢你。 健身房数据也说了，用了这招，肩伤理赔少了三分之一，会员续卡率蹭蹭涨。 人家不是搞慈善，是算清楚账了：你肩不疼，才会长久来。 康复中心现在把这招写进教科书了，术后患者都能用。 你不是伤员，你只是还没发现，自己每天省下的那点“逞强时间”，才是真·健身自由。 别再信“重量越大越牛”了。 真正的狠人，是把慢，练成了技术。
“这是真的在演我！”，福建泉州，女子在健身房瑜伽垫上做卷腹，刚做了两下有点累不知
【1评论】【2点赞】
