秋分时节的养生小技巧: 秋分是气候由热转凉的关键转折点。从这一天开始，全球昼夜等长。而且据农历划分，立秋至霜降共90天，秋分正好位于中点，将秋季一分为二。 秋分之后，气温逐渐下降，寒凉渐重，特别容易出现感冒，咳嗽等症状。 增强秋季锻炼就显得尤为重要了。 可以选择低强度的运动。如散步，太极拳，8段锦等“轻运动”，避免如长跑，高强度健身等剧烈运动，以免导致津液耗损。 运动时间建议选在上午9点~10点或下午4~5点，这个时段，通常气温适宜，可减少对身体的刺激。 另外，昼夜温差大早晚外出注意穿外套，尤其是要注意腹部，脚部的保暖，避免受凉和引发肠胃不适或感冒。 此外，秋分以后，日照减少，也易引发情绪低落等问题，朋友们可以通过多晒太阳，听听音乐，与家人朋友交流等方式调节心情，保持体态平和，防止“伤春悲秋”，影响身心健康。 饮食方面以滋阴润燥为主。 比如可以多吃润肺防燥的食材，如银耳，百合，梨，蜂蜜，莲子等。可煮成银耳百合羹或冰糖炖梨等。 另外，要减少辛辣、油炸等食物，以免引发口干咽痛，加重“秋燥”的影响。 可适当补充蛋白质，如莲藕，山药，瘦肉，豆制品等，增强免疫力，应对气候转凉。 起居方面，要注意早睡养阴和注意防寒保暖。 遵循“秋三月，早卧早起”，建议晚上10点之前入睡，帮助收敛阳气，滋养阴液。 保暖方面要注意，如腹部、颈部、脚部和耳部，可每晚泡脚20分钟，每日揉搓耳部边缘，促进血液循环。 另外朋友们有什么养生的小妙妙招也可以发到评论区，和大家分享。
