温差刺客上线，处暑前必看！

宝子们！最近是不是感觉早晚温差跟坐过山车似的🎢？ 早上穿长袖出门，中午就得脱到只剩 T 恤， 稍不注意就开始喉咙痒、鼻子敏敏，甚至低烧反复… 我前几天就差点中招！ 好在试了 3 个小方法，这几天状态稳得一批～ 马上处暑啦，换季病最容易找上门，今天手把手教你们把免疫力调成 “金钟罩” 模式👇 🌬️1.给呼吸道加层 “防盗网” 出伏后空气又干又凉，呼吸道黏膜特容易受伤。 早晨起来用淡盐水漱漱口，把夜里悄悄繁殖的小细菌清掉，嗓子立马舒服多～ 出门前记得揉揉鼻翼两侧的迎香穴，按 10 秒停 5 秒，重复几次，感觉鼻子都通畅了，黏膜抵抗力 up up！ 家里床头可以挂个苍术香囊，淡淡的草木香特别治愈，闻着就觉得空气都变干净了，睡觉都踏实～ 🦠 2.养好肠道里的 “小部队” 你们知道吗？70% 免疫力都靠肠道！ 有没有宝子爱吃纳豆和泡菜的，这俩可是益生菌的黄金 CP，吃完肚子暖暖的，排便都规律了～ 前两天家里蒸了苹果这时候吃蒸苹果刚刚好，果胶能帮肠道补补 “漏洞”，比生吃更养人哦～ 重点提醒！打工人这几天可千万别空腹喝冰美式！ 我上周贪凉试过一次，结果拉了两天肚子，肠道菌群乱了真的太遭罪… 冰饮咱这时候还是忍忍吧❌ 🌡️ 3.给体温 “练出马甲线” 温差大的时候，体温调节力差就容易生病。 每天早起在小区楼下快走 20 分钟，微微出汗就能慢慢提升体温调节力～ 还有个增强身体素质的“邪修”办法，那就是洗澡时试着用冷热水交替冲小腿（先热后冷，交替 3 次）， 刚开始可能有点怂，但坚持几天会发现，血管弹性变好了，早上起来手脚不咋凉了～ 睡前别忘了在脚心贴片生姜贴，暖暖的感觉从脚底往上窜，驱寒又固表，第二天起来浑身轻快～ 💊 说完了好习惯，对抗换季感冒还有最重要的一点就是要从吃上找啦！ ✅补维C：鲜枣和彩椒 ✅ 锌：牡蛎粥和南瓜籽 ✅ 益生元：洋葱和菊苣 处暑前后是不是都在愁 “换季怎么穿”“总觉得累”？ 其实免疫力跟上了，这些都不是事儿～ 跟着小美一起打卡养出健康好身体，秒变秋日氛围感女神