6个实用建议助你摆脱焦虑，拥抱新学期！

开学倒计时！6个实用建议助你摆脱焦虑，拥抱新学期～💪 1.调整作息 提前一周逐步早睡早起，每天往前调整15分钟，让身体自然适应开学节奏。周末也别贪睡懒觉，起床拉拉筋骨，吃个营养早餐，开启新的一天！ 2.备课先行 如果知道自己教哪个年级的话，就可以把课本看一遍，整理好教学大纲和第一周课件，这点真的很重要，因为一旦开学，你就真的会被很多琐事缠身，没有时间备课。哪怕只提前准备三天的内容，也能让你从容应对突发状况，上课不心慌。 3.清单管理 列好开学物品清单：文具、教具、签到表、U盘、水杯……逐一核对打钩，避免临时遗漏。清晰规划，减轻开学前的压力。 4.心态放松 别怕新学期漫长，翻翻日历找盼头：中秋、国庆、元旦……每个假期都是小奖励！而且我们还有周末呢！课再多也有休整的时候，有期待就不焦虑！ 5.自我鼓励 用积极心理学给自己赋能！每天告诉自己：我已经足够优秀！教学生涯没有完美方案，每个问题都有解决办法。不苛求百分百的成功，专注当下的小进步。相信我值得被认可，我的课堂因我的存在而更有温度。 6.畅谈一番 抓住假期的尾巴，约上家人或者朋友小聚，聊聊暑假趣事，分享新学期计划。适当的倾诉与欢笑，是缓解焦虑最好的方式，找回积极的教学状态。 聚会时我带了新疆天山雪莲养生葡萄酒！初尝芳香清雅，回甘绵长，入口后全身暖意融融。天山雪莲自古便是养生圣品，搭配新疆葡萄酿制，健康暖身又提升氛围，仪式感满满！ 开学不焦虑，从放松开始。带上这份“带得走的天山祝福”，为新学期干杯吧！