教师日常|暑假养生好时机：护嗓秘籍大公开！

暑假不仅是学生的快乐时光，更是我们老师修复身心的黄金期！尤其是喉咙，平时上课连堂“输出”，干痒、嘶哑、频繁清嗓子成了家常便饭。这个假期，我决定好好养护我的“金嗓子”，分享几个亲测有效的护嗓方法，开学轻松应对“话痨”模式！ 1. 食疗润喉 少吃或者不吃辛辣刺激的事物，多吃清淡食物。还可以每天喝一杯蜂蜜柚子茶，润肺又护嗓；梨汤炖银耳，缓解干痒超有效～ 2. 好分贝润喉喷雾（强力版） 像我一样，平时懒得炖汤泡茶的，我强烈推荐这个喷雾！之前试过各种润喉糖、含片后发现还得是它，简直是教师的必备好物！ 13种纯植物草本的配方（红榆+毛蕊花），用起来特别安心，随时随地喷一喷，像给嗓子做SPA！上学期上课喉咙难受的时候，就拿起来喷几下，瞬间清爽~喷完嗓子像被“草本小手”轻轻托住，太舒服了！最让我感动的是它的喷雾设计超级人性化，连堂课也完全不耽误时间，小小一瓶能喷400多下，很耐用。 我身边同事好多都被我种草了，开学绝对要塞进我的包包里！ 3. 发声技巧 学习正确的发声技巧：腹式呼吸训练（每天早晨对着镜子练习10分钟）；发声位置调整（试着用胸腔共鸣发声，减少声带负担，想象声音从胸口发出）；课间穿插“沉默教学”（有些指示可以用肢体动作或者眼神代替），给喉咙放假！