孕期爆下巴痘、红肿硬块痘看这篇就够

关于下巴痘、红肿硬块痘的肠胃三件套+营养素功课我已经分享过很多篇实操，跟着我的功课打卡的粉丝，基本上都能在2-3个月内逆风翻盘，把脸上的大痘小痘稳住，不仅皮肤变好了，消化、排便、睡眠、情绪也同时得到改善，相较于eva、抗s素，前期的消亡反应可能带来的轻微副作用几乎可以忽略不计。肠胃三件套经期可以吃、备孕可以吃，但孕期基本不行，所以得调整思路。饮食结构、充足睡眠、调节压力还是占大头的，必要的补剂、营养素也不可少 怀孕后长下巴痘、红肿硬块痘，除了激素变化外，最大的原因就是消化不顺畅。如果出现反酸、打嗝、便秘的情况1️⃣就要尽可能避免牛奶、豆类、面食、水煮蛋、十字花科蔬菜这类难消化的食物，改掉吃饭喝汤、每天大量喝水的习惯（不渴不喝），汤汤水水距离用餐至少半个小时。孕期要摄入足够的蛋白质，但牛奶并非优质的蛋白质或钙质来源，里面乳糖和A1酪蛋白，会加重肠漏和下巴痘。可以多吃煮得比较软烂的肉（鸡猪牛鱼等等），配合充分咀嚼，就能在充分摄入蛋白质的前提下减少对肠胃的负担。蛋白质吃不够还可以选择配方干净的氨基酸粉2️⃣把厨房的油脂换成牛油果油、醍醐、橄榄油、亚麻籽油等等优质脂肪，像大豆油、葵花籽油等精炼植物种子油会增加肠道的通透性，通过肠-肤轴路径让皮肤过度出油、毛孔堵塞和爆痘 另外就是白天接触太阳、保持好心情和充足的睡眠，能够激活肠胃的迷走神经，自然提升肠胃动力。反之，经常熬夜or压力大会抑制肠胃蠕动，加重消化不良 - 如果已经消化已经出现问题，可通过这些方法缓解： ❶餐前半小时喝一杯配方干净的苹果醋，促进胃酸分泌 ❷早餐喝一包消化益生菌。这些益生菌是专门给肠道产生消化酶的，耐胃酸，进入肠道后就能快速起效、改善消化不良&便秘的情况，孕妇也可以长期补充。算是孕期不吃孢子菌的替代品 ❸每天3粒孕期复合维生素，满足孕期对必须营养素需求外还能稳住皮肤状态 ❹每天空腹（距离早餐半小时）、或者餐后1.5小时或者睡前补充精准益生元。这个益生元和市面上绝大多数益生元都不同，是定向喂养肠道内负责生产的丁酸的菌以及能调控xue糖、AKK菌，只养好菌不养怀菌，坚持补充1个月，能够增加肠动力、规律排便 ⑸还可以补充胶原蛋白肽粉。配方干净、0激素无添加的胶原蛋白肽放心喝，对于缓解孕期皮肤干燥、修复肠漏很有帮助 - 外用祛痘避开水杨酸、va，可以选择无酸的小绿豆和壬二酸瘪红肿痘、预防闭口粉刺