糖尿病主食这样吃，血糖稳如 “定海神针” 🍚主食是控糖核心，选对吃对很关键！ ➊ 拒绝精米白面：白米饭、白馒头升糖快，换成糙米、藜麦、燕麦等粗粮，饱腹感强且升糖慢。 ➋ 控制食用量：每餐主食约 1 拳大小（生重 50-75g），避免过量导致血糖飙升。 ➌ 烹饪有讲究：杂粮饭比杂粮粥更友好，煮粥别煮太烂，加豆类能延缓升糖。 ➍ 搭配蛋白质：吃主食时搭配鸡蛋、瘦肉或豆腐，蛋白质能帮助稳定血糖波动。 记住：主食不是洪水猛兽，科学搭配才能既控糖又保证能量！
糖尿病主食这样吃，血糖稳如“定海神针” 🍚主食是控糖核心，选对吃对很关键！
孙连增
2025-08-14 12:16:27
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