我身高170cm，体重110斤，怀孕时最高体重175斤，产后3个月，我一边带孩子一边通过饮食调整瘦了50斤，回到了标准体重110斤。 减肥第一步要勇敢的面对自己，对自己有个清楚的认知。家里买一个体脂秤，连接手机APP，每天早上起床后不穿衣服或穿薄睡衣，上完厕所后称重，手机会自动记录，方便我们了解前一天的饮食结构是否合理。 减肥第二步要在手机下载一个叫做（薄荷）的APP软件，我们平时吃的主食，蔬菜、肉类、水果、零食都上去看看热量是多少。通过制造热量差的方式达到减肥的目的。比如，一个成年女性每天所需食物热量1500~1800大卡，每天少吃300~500大卡，肯定能瘦，100g生菜的热量是12大卡，100g薯片的热量是600大卡。那么我们每天应该吃什么既能吃饱又会瘦就尤为关键。 减肥期间，戒掉一切零食，一切饮料，每天通过控制食物热量差来调整饮食结构，炒菜少油少盐，早睡早起，每天多喝水，睡前泡脚。只要按我说的去做，坚持一段时间，100%能瘦，瘦到多少，取决于你坚持的时间长短。 不要相信任何减肥药，减肥产品，就算运动也只是辅助作用，最主要的是靠自己，管住嘴，调整饮食结构。相信自己，加油！ 我的感悟： 看完这个减肥故事，我终于明白了一点，为啥我减肥会失败，原来最大的问题就是我没有管住嘴，能吃是我现在最大的问题，她们每一个减肥成功的都是因为合理饮食+适度运动，我现在运动量有了，差的就是把饮食改变一下，合理的搭配饮食+适度的运动结合，相信我也应该能瘦下来的吧。 每天晨起跑步+古法健身操的运动量，再加上一个合理的饮食，我想看看，我这样坚持一个月后，能不能达到一个减肥的效果呢？说实话，人还是不要太胖的好，像我以前90斤的时候，我觉得穿什么衣服都好看，可是现在呢，一胖起来，天天都感觉没衣服穿，就像有衣服穿，也觉得穿起不不那么的好看。 所以啊，人还是要瘦一点，别太胖的好，这也是我对自己想说的一句话：“管住嘴，迈开腿。”好好的坚持一次吧，说不定这个夏天，就能穿上美美的、好看的衣服了。 减肥减肥也要健康吃是什么让你在一瞬间有了要减肥的念头晚上不吃饭真的能减肥吗每日减肥打卡什么原因让你下定决心减肥的减肥到底是运动有用,还是少吃?
