今天周六，早七点醒来，习惯性地打开跑圈，想看看跑友今天的战绩。 我的一位比我小两岁，刚刚过了49岁生日的跑友，也是前几天因为嫌我跑的慢，嫌弃跑的量少，嫌我太懒惰，索性把我踢出跑群的跑友，今天她跑了个半马21.13公里。昨天早上，我们一起跑步，她跑了10公里，我跑了6.5公里，被她无情地鄙视地嘲讽了一番。 我根本不羡慕她在这个年纪还能以那样的配速跑半马，我更沉浸于自己舒适而健康的慢跑和适量跑的享受中。我不能说她是自虐，但她说过，跑完的那一刻有一种成就感，很爽！但跑完回到家洗漱后的一整天里也感到很累，什么都不想干了。 跑步的目的是强身健体，增强免疫力。是在跑后让自己感觉这一整天里都精力充沛，神清气爽。在那样的年纪跑一个半马又能怎样？没有金牌，没有喝彩，只能在茶余饭后向朋友炫耀一下：看，我这样的年纪还能跑半马，甚至全马。但跑后体能的消耗和关节的磨损，也只有自己清楚。 对于普通人5～10公里是一种很健康的户外健身运动。对于更年期的女性，超负荷的极限运动，可能在某种程度上就是一种危险的游戏了。 不论多好的事都要把握好一个“度”，中国有个成语叫“适可而止”，还有一个叫“过犹不及”。
