今年才36岁，最近老是睡不着。以前怎么也能一觉到天亮，现在呢？每晚一躺下就各种瞎想：白天工作出错的画面、上个月银行卡没还上的账单、孩子成绩单上那几个刺眼的分数，全都冒出来。最离谱的是，眼看快要迷糊过去，脑子又突然开始回放小时候做过的糗事，心跳一下就加快，困意全没了。 我看网上有说法，说年轻人老失眠，是脑子里“气血不足”，还有人说是抑郁症前兆，甚至有人说长期睡不着会短命，越看越吓人。 医生，我想问问，像我这种年龄不大的，总是睡不着，真的会出大问题吗？是不是得吃药了？ 医生回复：其实三十多岁的人，失眠真的挺常见。生活负担重，工作家庭各种压力堆积在一起，自然容易胡思乱想、辗转难眠。这种情况绝不是你一个人遇到，也没严重到非要冠上“短命”、“抑郁症”这样的标签，请你一定不要自己吓自己。 我们偶尔失眠，每个人都有。但长时间睡不好，确实需要引起重视。失眠久了，不仅影响白天的工作精力，长期下来还容易导致焦虑、情绪不稳定，确实可能引发身心健康方面的问题。 目前针对失眠，有种疗效不错、副作用少、成瘾性低的药物叫盐酸罗通定片（为药物名字，很多厂家生产，很多品牌，非广告）。它是从中药延胡索中提取的有效成份，作用温和稳定，对失眠效果比较好，不容易产生依赖。但要注意，孕妇和帕金森患者是绝对禁止使用的。 当然，药物只是辅助，真正要缓解失眠，关键还在自我调理。建议你睡前注意放松，别带着担忧去睡觉；每天适当运动，别用咖啡、浓茶或手机刷屏来打扰你的晚上；认清自己的情绪，不给自己太大压力。
