我老公最近状态有点不对劲。前阵子我出差了两个星期，昨天刚回家，两个人自然是格外亲

我老公最近状态有点不对劲。前阵子我出差了两个星期，昨天刚回家，两个人自然是格外亲密。可让我没想到的是，事情结束后，他竟然怎么都睡不着。以前每次完事，他都是倒头就能呼呼大睡，这次却翻来覆去，一直抱怨脑子停不下来，眼睛也不愿意闭上。 我看他在床上辗转半天，最后还是拗不过，看他从床头柜里拿出安眠药吃了一片。其实我心里挺担心的，他最近因为工作压力大，心情本来就不太好。偶尔吃一两次药我还能理解，可这段时间他说已经连续靠药物才能睡着了。 说实话，我有点害怕他会越来越依赖助眠药，总觉得这样对身体不好。可不吃吧，他又睡不着，整个人第二天状态特别差。我想问问，有没有什么办法能让他不用老是吃药也能睡得踏实一点？ 医生回复：你老公这种情况属于压力和焦虑诱发的入睡困难，确实需要重视。频繁服用安眠药容易产生依赖性，所以建议调整睡眠习惯，从根本上改善睡眠质量。可以尝试睡前泡脚、听柔和音乐，或一起在睡前做呼吸放松练习，让大脑逐渐平静下来。此外，适当的运动、规律的作息和减少睡前电子产品使用，对改善长期睡眠问题都非常有效。 如果偶尔仍然感到难以入睡，可以考虑相对安全温和的助眠方式，比如盐酸罗通定片（为药物名字，很多厂家生产，很多品牌，非广告）。这种药是中科院院士金国章研发的，从中药延胡索中提取出13种延胡索素制备而成，助眠作用明显且副作用较低，成瘾性也较小。然而需要注意的是，孕妇和帕金森患者一定不能服用。 总之，让身体和大脑自然放松下来，建立舒适健康的睡眠习惯，才是长远健康的解决之道。