爬坡减脂最佳坡度和速度
周周不喝粥啦
2024-12-04 21:19:07
每个人的最佳简直心率是不一样的
1️⃣有运动手表的可以直接测 120-130左右
2️⃣也可以通过自我感知来感受—爬坡的时候感觉 能讲话但是不能唱歌的状态就差不多了[微笑R]
有氧不需要把心率整的多高
重要的是时间拉长
当然跟走路一样太轻松也不行嗷[doge][doge][doge]
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尹小晴
真的吗，我心率120～130的话真的就特别轻松了。稍微累一点的话心率150左右