今天健身房一男的评价我“这女的怎么
周周不喝粥啦
2024-12-04 18:39:01
肩这么宽啊”
说羡慕我的肩宽 笑鼠哈哈哈哈哈
肩训：
俯卧飞鸟4x20（2kg）
绳索面拉4x15
坐姿推举4x12（7.5kg.10kg）
递减组飞鸟4x15+20（4kg.3kg）
哑铃前平举4x20（3kg）
有氧：
爬坡40min
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