现在的健身服别太会设计！！
周周不喝粥啦
2024-11-13 16:59:02
这下摆做的真的好显腰细啊啊
今天又练臀腿啦 太久没蹲力量弱了不少
今天两个单腿动作心率直飙170
感觉要卒了[捂脸R][捂脸R][捂脸R]
臀训：
杠铃深蹲4x15（30kg.40kg）
臀推4x15（80kg）
杠铃单腿硬拉4x15（10kg）
负重弓箭步行走4x20（10kg）
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托马斯的方程式
那是你腰细[doge]我穿试试呢[doge][doge]